
Правила, которые необходимо соблюдать в период беременности
Занятия спортом.
Беременной женщине необходима ежедневная физическая активность, уровень которой должен быть несколько ниже, чем в период до беременности. Следует избегать нагрузок на область живота, а также занятий, вызывающих интенсивное потоотделение. Подойдут прогулки пешком и плавание.
Питьё воды.
Для обеспечения водного баланса, предупреждения запоров и снижения нагрузки на почки необходимо выпивать в день не менее двух литров воды.
Полноценный сон.
Процессы, протекающие в организме беременной женщины, вызывают повышенную утомляемость. Поэтому следует увеличить продолжительность ночного сна и ежедневно выделять не менее одного часа на дневной сон.
Здоровое питание.
Пищу рекомендуется принимать часто, небольшими порциями, сократив употребление жирного и сладкого.
Отдых.
Полезны занятия, вызывающие положительные эмоции. Следует избегать стрессов и излишних переживаний.
Приём фолиевой кислоты
В первые 12 недель беременности необходим приём фолиевой кислоты. Это позволит предупредить рождение ребёнка с различными патологиями.
Опасные факторы в период беременности:
Курение.
Токсины, попадающие в организм будущей матери, проникают через плаценту к ребёнку. Поэтому на время беременности от курения следует отказаться.
«Опасная» пища.
Необходимо исключить из рациона печень, нестерилизованную пищу, сыры с плесенью – продукты, которые могут содержать листериозную бактерию. Не следует употреблять недожаренное мясо (особенно свинину, мясо птицы) и недожаренные или недоваренные яйца.
Употребление алкоголя.
Поскольку в настоящее время отсутствуют точные данные о влиянии алкоголя на развитие плода, врачи рекомендуют в период беременности полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
Неожиданное ухудшение самочувствия.
В случае возникновения зуда кожи (особенно на руках), тошноты и рвоты (на последних месяцах беременности) и других симптомов ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться к врачу.
Нерегулярное посещение врача.
Беременная женщина должна регулярно наблюдаться у врача и сдавать все необходимые анализы.
Горячие ванны.
Приём горячей ванны вызывает снижение кровяного давления, что может привести к потере сознания.
Стрессы.
Сильный стресс в период беременности способен отразиться на весе ребёнка и спровоцировать преждевременные роды.
7-03-2011, 12:51