Как сохранить здоровье при беременности.

Беременность – особый этап в жизни женщины. Очень важно, чтобы будущая мама умела грамотно позаботиться о своём здоровье, не причинив вреда себе и своему малышу.

Правила, которые необходимо соблюдать в период беременности

Занятия спортом.
Беременной женщине необходима ежедневная физическая активность, уровень которой должен быть несколько ниже, чем в период до беременности. Следует избегать нагрузок на область живота, а также занятий, вызывающих интенсивное потоотделение. Подойдут прогулки пешком и плавание.

Питьё воды.
Для обеспечения водного баланса, предупреждения запоров и снижения нагрузки на почки необходимо выпивать в день не менее двух литров воды.

Полноценный сон.
Процессы, протекающие в организме беременной женщины, вызывают повышенную утомляемость. Поэтому следует увеличить продолжительность ночного сна и ежедневно выделять не менее одного часа на дневной сон.

Здоровое питание.
Пищу рекомендуется принимать часто, небольшими порциями, сократив употребление жирного и сладкого.

Отдых.
Полезны занятия, вызывающие положительные эмоции. Следует избегать стрессов и излишних переживаний.

Приём фолиевой кислоты
В первые 12 недель беременности необходим приём фолиевой кислоты. Это позволит предупредить рождение ребёнка с различными патологиями.

Опасные факторы в период беременности:

Курение.
Токсины, попадающие в организм будущей матери, проникают через плаценту к ребёнку. Поэтому на время беременности от курения следует отказаться.

«Опасная» пища.
Необходимо исключить из рациона печень, нестерилизованную пищу, сыры с плесенью – продукты, которые могут содержать листериозную бактерию. Не следует употреблять недожаренное мясо (особенно свинину, мясо птицы) и недожаренные или недоваренные яйца.

Употребление алкоголя.
Поскольку в настоящее время отсутствуют точные данные о влиянии алкоголя на развитие плода, врачи рекомендуют в период беременности полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.

Неожиданное ухудшение самочувствия.
В случае возникновения зуда кожи (особенно на руках), тошноты и рвоты (на последних месяцах беременности) и других симптомов ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться к врачу.

Нерегулярное посещение врача.
Беременная женщина должна регулярно наблюдаться у врача и сдавать все необходимые анализы.

Горячие ванны.
Приём горячей ванны вызывает снижение кровяного давления, что может привести к потере сознания.

Стрессы.
Сильный стресс в период беременности способен отразиться на весе ребёнка и спровоцировать преждевременные роды.