Музыка для занятий фитнесом

В аэробных танцах или занятиях фитнесом под музыку вы тренируете свою выносливость. Те есть расход и потребление кислорода сбалансированы. Эта кардиотренировка позволит любому человеку заниматься учитывая его собственный уровень фитнес-подготовки. Для индивидуального расчета ограничения интенсивности тренировок необходимо отнять от величины 220 свой возраст. Взяв 70–85 процентов от полученной величины, вы получаете оптимальное значение уровня вашей интенсивности тренировки. Скажем, для людей в возрасте 40 лет, интенсивность идеальной тренировки должна составлять от 125 до 150 ударов в минуту.

Выбирая музыку для фитнеса, важным параметром должно быть «квадратное» строение произведений с комбинациями на тридцать два счёта (32 counts). Иными словами, любая комбинация музыкальной фонограммы включает 4 такта (каждый по 8 счетов). Такие границы музыкальных комбинаций мы воспринимаем как смену темы, недолгий перерыв звучания, контрастный всплеск музыкальной идеи и т.д. Очень